★MEAL (LUNCH) AFTER TRAINING＆FEBRUARY GUEST★

★トレーニング後の食事★

★『鳥のササミ約６０g、全卵１個、食パン１枚半』

　

★焼き肉のたれを付けて食します。おすすめは『牛角のたれ』です

　

★パンには『ジャム、はちみつ、バター』のどれかを付けて食べます



★『水』は１日３リットル～４リットル飲みます（カロリーゼロですからどんどん飲んで下さい）



★サプリメント『マルチビタミン＆ミネラル、カルシウム』



★たんぱく質足りない時は『牛乳、豆乳、チーズ』などで補います

　

★時間がある時や休みの時には外食できるので『ハンバーグランチ』、『チャーシューメンセット』、『から揚げ定食』などを食べます

　　

★運動後はエネルギー不足で何食べてもほとんど吸収するのでカロリー高い物・甘い物食べるには最適ですよ

★とにかく・・・動物性たんぱく質を取って下さい
★肉食動物（動物性たんぱく）は体が筋肉質ですよね・・・それに比べ草食動物（植物性たんぱく質）はしなやかな体してますよね♪

★野菜ですが前はよく食べてたんですが・・・最近はめんどくさいので『オーガニック（有機野菜）の良質のサプリメント』で代用してます。ちなみに価格は高価ですが６０ドルです。
★『Garden of Life』のメーカーがおすすめです♪

　

★アメリカではちょいと前からオーガニック・ブームで『オーガニックストアー』とか『オーガニック食品』を扱うお店増えてます。セレブは１００～３００ドルのオーガニック・サプリメント愛用してます。

★次回はそれ以降の食事～睡眠までの食事を紹介します


★FEBRUARY GUEST★

　　　　

　　友納さん　　　　　　　　　　修くん

　　　

　　白井さん　　　　　　　　　　小倉さん

Please coming make yourself at home !!!

★TWINS MUSCLE★